Többször is fel kellett pofozni magam, hogy higgyek a szememnek, mert Kristina nagyon durva

/
/
10479 megtekintés

Ha lenne a pózolásnak világbajnokága, ez a lány tuti, hogy a dobogó legfelső fokán végezne.

Ez nem csupán három kép, ez mind sorozat, a képek szélén lévő kis nyilakkal tudtok lapozni. Ezt azok kedvéért írtam le, akiknek esetleg nincs tapasztalata az instával.

Я всю жизнь был ооочень далёк от спорта, ЗОЖа и ПП, крайне мало двигался, как попало спал и что попало ел ? Попытки друзей и знакомых замотивировать меня не особо помогали, запала хватало максимум на пару дней, после чего снова привет диван привет Макдак ? Так получилось, что 5 апреля с ребятами смотрели скучнейший фильм, название которого я даже не вспомню. Какое то жалкое подобие «Мальчишника в Вегасе» где один из главных персонажей был подтянутый весельчак, второй – унылый пузан, который как то сильно напомнил мне себя ? И вот в пятницу, 6 числа, я решительно отказался от сахара и сахаросодержащих продуктов, мяса (кроме куры и рыбы), жареного и сдобы. Перешёл на пятиразовое питание. Рано ложусь, рано встаю. Начал ходить минимум по 15000 шагов в день и выпивать по 1,5 литра воды. Через пару недель я подключил ежедневный бег по 6км утром на тощак. Последние пару дней пробегаю по 13км с темпом 6мин/км. Как итог – минус 10кг жира за месяц с копейками ? Дальше в планах подключить силовые, набрать мышечную массу и все это дело закрепить ? К чему я это все? Лучший мотиватор для вас – вы сами! Не откладывайте на понедельники, начинайте сегодня✊? Спасибо @stacia_rf за советы по питанию и упражнениям ? На фото @mila_gimranova ? #chernyavskyphoto #aroundchernyavsky

A post shared by Chernyavsky Kirill (@chernyavskyphoto) on